12个基本姿势

12个基本的瑜伽姿势或体位(意思是稳定的姿势)在这里形成了Sivananda公开课的基础. 他们锻炼身体的每个部位, 伸展和锻炼肌肉和关节, 脊椎和整个骨骼系统. 它们不仅作用于框架,也作用于内部器官, 腺体和神经系统, 让大发彩票容光焕发. 通过释放身体和精神的紧张,他们解放了大量的能量资源,给大发彩票活力和活力.  通过有规律的练习,这些姿势会有意识地变成一种专注和冥想的练习, 让你的头脑更平静,减少压力.

1. 头手倒立(头倒立)

因其显著的益处而被称为“体位之王”, 这种姿势可以促进血液循环, 加强呼吸系统和心脏, 增加内存, 专注力和智力,促进放松. 大脑、脊髓和交感神经系统被激活,感官变得敏锐. 脑下垂体和松果腺被刺激,恢复整个大脑和身体的活力. 内翻可以缓解静脉曲张和便秘, 消除神经紊乱和焦虑, 改善睡眠质量,增强自信.

2. 进行锄())

萨尔盘式,意思是“所有部位”加强了整个身体. 这种姿势刺激甲状腺调节新陈代谢, 蛋白质合成, 心率, 血压和钙水平. 血液得到净化,循环得到改善, 而姿势艾滋病在肾脏疾病的预防, 骨病和肌肉无力. 静脉曲张和便秘得到缓解,精神不振, 消除抑郁和失眠.

3. 犁(Halasana)