瑜伽的5点

1. 适当的运动(Asana)

瑜伽将身体视为灵魂进化之旅的载体. 相应的, 瑜伽运动或体式, 在梵语中意为稳定的姿势, 不仅是为了发展身体,而且也是为了发展思想和精神. 缓慢而有意识地表演, 每个体式都是一种锻炼身体的方法,可以增加灵活性和力量, 也是一种专注和冥想的锻炼.

瑜伽练习者明白,身体是年轻的,因为它是灵活的,瑜伽体式伸展整个身体, 塑身的肌肉, 关节, 脊柱和骨骼系统. 这些姿势刺激内脏器官和腺体,使身体的所有系统充满活力, 包括神经, 循环系统和免疫系统, 使身体健康.

在精神层面上,注意力增加, 情感上的平衡, 活力, 满足, 平静和一种脚踏实地的感觉. 在更深层次上,瑜伽体式扩展了大发彩票的意识和对大发彩票与宇宙联系的意识.

练习体式对大发彩票身体健康、心理和精神健康的各个方面的好处,现在被普遍认为是深远和广泛的.

2. 适当的呼吸(呼吸法)

呼吸是生命. 瑜伽教大发彩票如何最大限度地使用肺,如何控制呼吸,以增加活力和增强思维清晰度. 调息(控制生命的力量——在瑜伽中被称为pranana)是一种练习  特定的呼吸技术,增加氧气的摄入量,并鼓励吸收普拉那进入身体的微妙能量通道(nadis)和能量中心(脉轮). 通过呼吸控制prana,头脑变得平静和清晰,大发彩票体验到增加的能量, 幸福和平和的心态.  调息法将身体和它的“电池”——太阳神经丛连接起来. 巨大的势能储存在这里. 当通过调息的练习被轻敲时,这种能量会被释放出来,使身体和精神恢复活力. 呼吸法是瑜伽中最重要的练习之一. 通过练习,瑜伽修行者能够控制神经系统,并逐渐获得对思想的控制. 瑜伽士几千年前就知道,如果大发彩票能控制自己的呼吸模式,大发彩票就能控制自己的思想.

3. 适当的放松(全身)